dobry motywator zawsze jest dobry bo jest dobry!!:-)) Uznanie rodziny, najbliższych, dziewczyny daje najwięcej kopa! :) Wiem to po sobie! (co prawda teraz plecy baaardzo cierpią haha)
Vredotaa - dzięki za wsparcie :) Ja obecnie mam jakiś "odpych" do alkoholu .... pewnie wątroba daje znać, że przez ostatnie lata swoje już przyjęła i na więcej nie ma na razie ochoty :) ( co w przypadku redukcji jest niewątpliwą zaletą ;) )
[...] choc bcaa jesli nie ma aktywnosci fizycznej w ten dzien to zbedne! kreatyne uzywaj w kazy dzien - jedzenie kreatyny co 2 czy 3 dzien minimalizuje efekty jakie ona daje cos tak da ale nie bedzie to optimum zrob porzadne ladowanie kreatyna - najlepiej przezd samym ADF - tak coby nasycic te komorki odpowiednio - poznije juz pij te 5g ed [...]
pytanko: co zrobic jezeli po prostu nie daje rady tego wszystkiego zjesc? ;) najwyrazniej 6 posilkow to dla mnie za duzo, po prostu nie mam w zoladku na tyle miejsca aby je upchnac. zamierzam od dzisiaj zmniejszyc liczbe posilkow do 5 - posilek nr. IV wywale i zamiast tego zwieksze nieco kalorycznosc posilku I oraz III. rostbef w posilku V bede [...]
[...] dlatego prosiłam o pomoc w takim treningu. Co oznacza, że problemy leżą w słabiutkim dole? Chodzi o uda? pupę? czy właśnie plecy? Nad czym mam pracować? W jaki sposób? Biegam i ćwiczę z YT (tak jak pisałam) ale nie daje to jak widać specjalnych efektów (teraz wiem, że w ogóle żadnych a mój "rozrost" to chora wkrętka). Jak się za to zabrać....
[...] zrobic szybko np. jakies platki z mlekiem albo jogorty? cos co moge kupic zrobic i zjesc w 10 minut gorzej z dieta.. czyli slabiej z motywacja? ja tez nie mam czasu, a jakos daje rade spojrz tylko - rano wbijasz na patelnie jajka, kroisz pomidora, polewasz jog. naturalnym, przyprawiasz niewiele czasu na drugie sniadanie zabierasz serek wiejski, [...]
w sumie to wszystko po co się tak rozdrabniasz? zrób porządne 4 serie jednego ćwiczenia zamiast 2 serie i dwie serie zamiennika który jest gorszy(co niby też daje 4 serie,ale jak widać nie są one sobie równoznaczne)
[...] nawet i te 50%wiecej jakbym mial 100% pewnosci ze to bylo robione jak pozadna apteka. nie chodzi mi o to ze dali tam 1000mg prochu na 10ml bo i niejeden under tyle daje zapewne. tylko o to zeby to bylo robine w warunkach laboratoryjnych i zeby ten proch byl wyzszej jakosci i czystosci niz chinczyk ktory kazdy kowalski moze teraz polapac [...]
Fotkę wstawię jutro, już pisałam, że wyszło niewiele powyżej 1700kcal. Tylko nie wiem co ten wynik mi daje, czy tyle koniecznie powinnam jeść w ciągu dnia i nie powinnam schodzić poniżej? Byłabym wdzięczna za wyjaśnienie. Zmieniony przez - Marika0204 w dniu 2013-03-05 14:09:55
Witam Traktor:-) A więc 100% będę ćwiczył tak: 1.Przysiad ze sztangą: 15/15/12. 2.Martwy ciąg- RDL: 15/15/12. 3.Wyciskanie sztangi leżąc: 15/15/12. 4.Wiosłowanie sztangą: 15/15/12. 5.Wyciskanie na barki w staniu: 15/15/12. 6.Podciąganie na drążku podchwytem:3x max. +Łydki/Brzuch(na przemian co sesję) 3x20powt. Seria 1-50% CD Seria 2-75% CD Seria [...]
Czy picie wody przed posiłkiem coś daje ? Zakupiłem dziś wapno oraz omega 3 Jakieś specjalne wytyczne Odnośnie treningu ,co będzie bardziej efektywne Same aeroby i kardio Czy mieszane z treningiem siłowym Prosze moda o posprzątanie bałaganu Będę się bardziej pilnował :) pzdr
Fakt, oxa to bardzo łagodny środek, uznawany wręcz za kosmetyk ale lubiany ze względu na spore przyrosty siły, które daje przy minimalnych skutkach ubocznych. Nie konwertuje do estrogenu, więc nie wpłynie na poziom tego hormonu, w większych dawkach może blokować produkcję naturalnego testa no ale Ciebie to i tak już nie dotyczy, zatem wpływu na [...]
Pisząc: "Zwróćcie też uwagę na wygląd ekspertów wszyscy z nich są dobrze zbudowani a to na pewno daje nam sporą przewagę." Miałem na myśli to że warunki fizyczne dają nam sporą przewagę w tego typu sytuacjach a nie pisałem tego po to żeby wnikać w to czy ktoś go kiedykolwiek zaatakował bo mam na to wyje#ane Co do uderzeń w krocze to [...]
[...] powoli sie wzbogacac, wiec bede sie starał raz na kilka dni opisac kilka ciekawych meczow, zebyscie mnogli postawic. Oczywiscie 100% pewnosci ze one "wejda" nia daje,bo sam jej nie mam (TY TYLKO SPORT). Ale rowniez jesli Wy gracie i macie jakiekolwiek doswiadcznie, informacje, PRZECIEKI:P:P:P piszcie smialo Wspolnie ogramy bukow [...]
tak cos czuje ze PSV ci spiepszy kupon zreszta ten mecz ma kurs o ile sie nie myle cos kolo 1,25 a takie mecze to sie daje zeby podbic sobie AKO a nie, ale jak uwazasz... napisze ci moje typy na weekend : Pogon-Wisla 2 Chelsea-Mancity 1 Sunderland-Blackburn 2 Lyon-Touluse 1 Villareal-Betis 1 Malaga-Barca 2 Duisburg-Bayern 2 tradycyjnie za 2 zole [...]
"..ten mecz ma kurs o ile sie nie myle cos kolo 1,25 a takie mecze to sie daje zeby podbic sobie AKO.." Jestem w zakładach jeszcze "zielony", i czy ktoś mógłby mi wytlumaczyc co znaczy to w.w stwierdzenie. Z góry dziękuje.
Gamebookers i Betandwin to napewno bo sam to sprawdzilem. A co do bonusa to musisz go obrucic ale nie jest to trudne grajac na singlach. Takze sportingbet daje bonus ale jeszcze od nich nie wyplacalem. Linki do bonusow jak cos znajdziesz w moim podpisie. Jezeli mialbym jednego buka polecic to wybralbym gamebookers na teraz bo promocje maja do 17 [...]
Ja teraz zmieniam strategię i buka. Przenoszę się na sportingbet, bo na bahu coś szczęścia nie miałem i obstawiam wyłącznie bundesligę. Co tydzień wszystkie mecze. Będę stawiał same pojedyńcze zakłady, wszystkie za taką samą kasę. Jak będę czerpał z tego zyski, to przy tym zostanę. Jak nie to daję sobie spokój z obstawianiem na pieniądze. [...]
[DT] Kotlet95
